Hoci to ešte vonku tak nevyzerá, o pár dní je tu sychravá jeseň a zároveň obdobie, kedy na nás útočia vírusy, chrípka a mrazivé počasie. Preto je tu zopár rád, ako sa udržať zdravý aj počas jesene a zimy.
1. Pite dostatok tekutín
Hoci nie je leto, aj na jeseň je mimoriadne dôležité dodržiavať pitný režim, o to viac, že nepociťujeme smäd. Vypiť dva litre denne by malo byť pre nás samozrejmosťou. Limonády a vychladené minerálky však môžeme nahradiť vlažnými čajmi, najlepšie bylinkovými. Vynikajúcim na posilnenie imunity je zázvor. Stačí ho ošúpať, postrúhať a zaliať vriacou vodou.
2. Nezabúdajte na ovocie a zeleninu
I keď sa už pominulo obdobie sladkých melónov a exotických druhov ovocia, predsa len treba denne jesť ovocie a zeleninu. Vedci odporúčajú jesť predovšetkým tie druhy, ktoré sú typické pre naše zemepisné šírky – teda jablká, hrušky, kapustu, zemiaky, uhorky… Naše telo je uspôsobené na tieto druhy potravín a bez problémov ich prijíma. Dokonca v poslednej dobe panuje názor, že by sme sa mali vrátiť k typickým slovenským jedlám, ktoré kedysi varievali naše staré mamy. V každom prípade, päť porcií ovocia a zeleniny denne a chrípky sa báť nemusíte.
3. Pohybujte sa na čerstvom vzduchu
Je veľmi dôležité hýbať sa na čerstvom vzduchu. Hoci je vonku nepríjemne mrazivo a dážď nás vola dovnútra, nemali sme poslúchnuť svoju pohodlnosť. Radšej sa teplejšie oblečme a pohybujme sa po vonku. Ak neviete ako začať, kúpte si trebárs krokomer alebo trekingové palice a hor sa kráčať. Ideálne je denne spraviť aspoň 8000 krokov. Pre tých, ktorí sa k športu nemusia nútiť, je ideálny beh alebo lyžovanie…
4. Pripravujte si malé radosti
Pre mnohých je jeseň spojená s depresiou, ale vôbec to tak nemusí byť. Stačí len zmeniť zmýšľanie a myslieť pozitívne. Ak vám zlé počasie prekazí plány na výlet, majte vždy poruke náhradný plán. Pripravujte si malé prekvapenia a radosti, zababušte sa do deky a čítajte si knihu. Uvarte si chutný teplý čaj a majte radosť z toho, že máte voľnú chvíľu. Ak totiž budete veselí, každý vírus bude na vás prikrátky 🙂